בין אם אתם מתכננים טיפול המסת שומן, ירדתם לאחרונה במשקל או עברתם שאיבת שומן, כדאי לכם להשקיע את הזמן והמחשבה בעיצוב הגוף.
בשנים האחרונות גוברת המודעות לבריאות ובהתאם לכך גם העיסוק בשיפור אסתטי. למרות הדעה הרווחת, העיסוק במראה החיצוני אינו תפל לחלוטין, כי הבריאות והיופי קשורים זה בזה באופן טבעי וזאת גם הסיבה שטיפולים אסתטיים הפכו ליותר מקובלים בשנים האחרונות. כל שנה יוצא טרנד חדש לדיאטה מהירה, אך בפועל מעטים רואים תוצאות מיידיות. אז איך מחטבים את הגוף? במאמר זה רכזנו מספר טיפים חשובים שיעזרו לכם לעצב את הגוף מחדש.
יוגה,פילאטיס או אירובי? הכי חשוב להגדיל מסת שריר.
עובדה מעניינת – גברים ונשים בעלי אחוזי שומן גוף נמוכים, לא יראו חטובים ללא מסת שריר גדולה.
חיטוב הגוף לא תלוי בהכרח באימוני אירובי
מחקרים מראים שאימונים אנאירוביים יעילים משמעותית להורדת אחוזי השומן ולהגדלת מסת השריר.
אם אתם מתלבטים בין יוגה לפילאטיס
יוגה מהווה פעילות עדיפה ורצוי להקפיד על שלושה אימונים בשבוע. עם זאת, אימוני כח ואימונים אינטרולים יעילים יותר.
כל גוף עובד אחרת - דיאטה יש להתאים באופן אישי.
כדורים ל
המסת שומן אולי יעילים לטווח הקצר אך רק אם משלבים פעילות גופנית.
אל תפחדו משומן וחלבון אבל תחשבו על הורמונים
פחמימות מעלות אינסולין וזה גורם לעליה בשומן בגוף. תמיד למדו אותנו לאכול את אבות המזון – שומן, פחמימה וחלבון, אך כל גוף מייצר הורומונים במידה שונה ולכן יש להתאים תזונה לגוף ולא להיפך.
שמירה על גוף חטוב תלויה במספר גורמים ואמנם חשוב לשמור על תזונה נכונה ולהקפיד על פעילות גופנית, אבל חשוב לא להצמד לתבניות ולהתאים את אורח החיים לגוף ולא לנסות להתמיד בדיאטה לטווח קצר, כי בטווח הארוך זה יגרום יותר נזק. בנוסף, ניתן לשלב טיפולים אסתטיים יחד עם ספורט. טיפולים להמסת שומן,
שאיבת שומן ובוטוקוס יכולים לעזור לשיפור המראה האסתטי ולהקל על התהליך.
