שמירה על בטן שטוחה היא בעיה שמעסיקה לא מעט אנשים, כי גם לאחר מתיחת בטן וירידה במשקל, חשוב לשמור על התוצאה בעזרת ספורט ותזונה בריאה. לפניכם 3 טיפים חשובים לגוף חטוב ובטן שטוחה.
הרפואה המודרנית מציעה טיפולים לעיצוב הגוף, אך כל טיפול דורש תחזוקה וכדי לשמור על בטן שטוחה וגוף חטוב, חשוב לשלב תזונה נכונה וספורט. הבעיה מתחילה כשאנשים מתייחסים לתזונה כאל דיאטה ואל ספורט כאל עבודה קשה. אז איך שורפים שומנים בבטן? באופן מפתיע התשובה אינה רק "תרגילי בטן", אלא שילוב של תרגילים לחיזוק שרירים ושינוי מהותי בהרגלי אכילה.
לאחר טיפול שאיבת שומן חשוב לשמור על תזונה בריאה
עוזרת להשיל קילוגרמים רבים, אך כדי לשמור על גוף חטוב, צריך לשמור על אכילה נכונה. איך משנים הרגלי תזונה? שיטה טובה לאכול נכון היא קודם כל להמנע מאוכל שלפני מאה שנים לא היה מזוהה כמזון. חשוב להפחית בסוכר, להמעיט בסוכרים, ופחמימות, להוסיף חלבון (למשל עדשים וקינואה) ולשמור על ארוחות מסודרות.
אימון לכל הגוף מגביר את שריפת הקלוריות בזמן מנוחה
אנשים רבים מצטרפים לחדר כושר אחרי טיפול של
הצרת היקפים ולאחר תקופה של חודש נוטשים את הרעיון ומוותרים על המטרה שדחפה אותם להירשם. המפתח לגוף חטוב ובטן שטוחה מורכב מהתמדה ושיטת אימון מגוונת. ההליכון של חדר הכושר עוזר, וכפיפות בטן מחזקות את השרירים אבל כדי לראות תוצאות צריך אימון שמפעיל את כל הגוף, כי ככל שהגוף מתחזק, הוא שורף יותר קלוריות במצב מנוחה ולכן צריך גם ליצור שגרת אימונים קבועה.
תרגילים לחיזוק שרירי הבטן
הדגש באימון מכוון ל
מתיחת בטן, אינו על זמן או שריפת קלוריות, אלא על אימון מגוון שמפעיל את כל שרירי הגוף. רבים חושבים שהתמדה על כפיפות בטן היא מספקת, אך האמת היא שמדובר בשילוב של תרגילי זרועות, רגליים ישבן ובטן וכדי לראות תוצאות צריך גם לשלב תזונה נכונה. מומלץ לנהל סוג של יומן אימון ולבדוק מה אנחנו אוכלים וכמה פעילות גופנית אנחנו משלבים בשגרה היומית.
